Como participar da Expedição e ajudar o GRAACC

A expedição para o Aconcágua levará a bandeira do GRAACC com o objetivo de divulgar os trabalhos desenvolvidos pela entidade, e ajudar na arrecadação de recursos para o hospital.

O GRAACC desenvolveu a campanha Sonhos Compartilhados para ajudar na arrecadação de recursos, e

A expedição Aconcágua Colaborativo 2017, também está participando! 
Para isso, criamos um domínio especial onde todos podem colaborar, fazendo sua doação diretamente para o GRAACC, e escolhendo um nome para registrar nas paredes do hospital.
Basta acessar: www.sonhoscompartilhadosgraacc.com.br/empresa/aconcagua2017 e seguir o passo a passo existente.

Empresas também podem ajudar!!!

Na bandeira "Eu apoio o GRAACC" existirá espaços para logomarcas dos apoiadores. Camisetas também serão utilizadas durante a expedição e período de preparação.

Para registrar a expedição, será levada uma câmera semi-profissional Canon Power Shot G1 X Mark II, uma Go Pro 2 e um carregador solar. 
As imagens e informativos da expedição serão disponibilizadas para os apoiadores pelo prazo de 1 ano. Eles estarão autorizados a utilizar todo material da forma que julgarem necessário, desde que não deprecie ou afete de forma negativa qualquer um dos envolvidos nesse projeto. As publicações e /ou ações deverão ser previamente aprovadas pelo GRAACC (quando envolver a entidade) ou pelo responsável, Marlus Werneck.

Empresas interessadas em adquirir uma das 6 cotas disponíveis, deverão entrar em contato através do e-mail marluswerneck@yahoo.com.br ou enviar comentário nesse post. Também poderão falar, diretamente, com o GRAACC através do responsável Sergio Degang (sergiodegang@graacc.org.br).

A receita oriunda da venda das cotas, será doada para o GRAACC.

Valor das cotas:  Camiseta + bandeira: R$ 2.000 / espaço

Serão produzidas 20 camisetas e uma bandeira pela empresa 4Climb Uniformes com custo total de R$ 644,00. O valor para confecção desses itens será dividido entre os 6 apoiadores que adquirirem as cotas.
Os apoiadores poderão adquirir mais camisetas pelo custo de R$ 32,20 por unidade, desde que sejam solicitadas até a data da confecção do primeiro lote.

Outras formas de ajudar o GRAACC

Hoje, existem muitas ações desenvolvidas pelo GRAACC destinadas a incentivar as doações. Algumas feitas para pessoas físicas, e outras para empresas. Uma muito interessante, voltada para o público em geral é o InstaGraacc onde o colaborador doa o valor reembolsado pela Nota Fiscal Paulista para o  GRAACC.
As doações das notas fiscais também podem ser feitas em urnas espalhadas pelos shoppings e lojas da cidade, mas precisam ser feitas no mesmo dia da compra, pois o cadastro que direciona o valor para o GRAACC expira 20 dias após a emissão da nota fiscal.
                                                                                                                                                                                                                  
Já para as empresas, são diversas opções entre doações diretas, participações em campanhas, direcionamento de impostos e até campanhas específicas como é o caso do Mc Dia Feliz.

Como ajudar

O importante é fazer a sua parte!

Read More

Trip 1 - Pico dos Marins

Trip #1 - Pico dos Marins

O Pico dos Marins é uma montanha situada na Serra da Mantiqueira, no Estado de São Paulo.
Seu cume está 2.420 metros acima do mar, sendo o 26º pico mais alto do Brasil.

Pico dos Marins

Essa primeira viagem, focada no treinamento para o Aconcágua 2017, foi agendada com alguns meses de antecedência com o amigo e incentivador  Marcello Chiasso, o mesmo que me estimulou a conhecer a Alta Montanha com suas  histórias sobre o Aconcágua.
Nos encontramos no dia 08 de julho às 16 horas em São Paulo, já com todos os equipamentos necessários. Fomos de carro até Lorena (SP), onde fomos recepcionados pelo Chefe Chagas e sua família. Lá, também encontramos o Glen e Vanessa, casal que nos acompanhou na nossa empreitada.
Jantamos muito bem e dormimos por volta da meia noite.

Equipamentos

Acordamos às 04:20 da manhã, ajustamos os últimos pontos e, novamente, pegamos a estrada. O caminho até Piquete durou, aproximadamente, 2 horas. A estrada é longa, passando pela Dutra, Rodovia Lorena-Itajubá e uma extensa estrada de terra.

Site Marinzeiro

O início da caminhada possui uma ótima infraestrutura, com estacionamento, camping, restaurante e banheiros.

Iniciamos nossa caminhada por voltas das 07:30 da manhã, com uma temperatura perto de 0 Cº.

O início da trilha é bem evidente, através de uma estrada de terra. O caminho permanece com o mesmo grau de dificuldade até um pouco depois do Pico do Careca, onde a trilha realmente começa.

            

Após a placa de entrada da trilha, a brincadeira fica séria. O caminho começa a ficar bem mais inclinado, passando por diversos lajões e até pequenas escaladas de baixa dificuldade.
A navegação não é das mais simples, mas diversas setas pintadas e totens (pedras empilhadas) ajudam a não se perder.
Existem 3 trechos um pouco mais complicados. Todos envolvem longas subidas bem inclinadas sobre pedras, inclusive a última investida que nos leva ao topo.

O dia estava lindo, mas ventando muito forte. Chegamos ao cume do Pico dos Marins após 04:05 horas de subida, percorrendo 5,5 quilômetros. Fiquei, realmente, impressionado com a quantidade de pessoas que estavam no cume, muitas se preparando para passar a noite outras só aproveitando o dia.Sentamos em um local mais protegido do vento, e aproveitamos para comer e contemplar o lindo dia.

 
 

Descemos, praticamente, no mesmo tempo que subimos, chegando em Lorena já a noite. Novamente, fomos bem recepcionados com um ótimo jantar!

Read More

O treinamento

Os treinamentos para esse tipo de expedição precisam ser iniciados com pelo menos 6 meses de antecedência.
Nas viagens anteriores, contratei um treinador para me orientar nos treinos. O processo funcionava de forma on-line, pois , na época, eu morava no Rio de Janeiro e meu coach em Petrópolis, cidade localizada na região serrana do Estado do Rio de Janeiro.
Para conseguirmos nos organizar, criamos uma conta em um site chamado Running AHEAD. Nele, meu técnico planejava, semanalmente, os treinos e, após executá-los, eu inseria informações com o feedback sempre informando como me senti, se gostei e, principalmente, a frequência cardíaca.

Para a próxima expedição, infelizmente, não consegui viabilizar um treinador, mas estou treinando em uma boa academia, focando no treinamento cardiovascular e na resistência muscular.
Durante a semana costumo separar 3 dias para ir de bicicleta para o trabalho. Como a academia fica muito próxima do meu local de trabalho, saio de casa cedo e aproveito os os 25 minutos de deslocamento para aquecer e complemento a primeira parte do treino com 40 minutas de step mil (escada), utilizando uma mochila com 18 kg  mais um par de caneleiras de 2 kg nas pernas. A segunda parte do treinamento semanal é feita de forma intercalada com aulas de Crossfit, Jiu-jitsu e exercícios específicos em um System Wall ou System Training (espécie de muro de escalada).

Nos finais de semana, procuro fazer treinos mais longos que variam entre pedalar por pelo menos 1 hora e meia e subir escadas com sobrepeso pelo mesmo tempo.
Sempre que possível, procuro fazer algum tipo de exercício em contato com a natureza, mas com uma filha de 6 meses em casa, morando longe da família e em São Paulo, essas "escapadas" se tornaram cada vez mais raras, porém não impossíveis.

Read More